Para iniciar este tipo de procesos se recomienda una evaluación previa con un profesional de la salud que lo pueda orientar acerca de los pasos que debe seguir. Recuerde que no todas las personas son aptas para este tipo de procesos, sin embargo, en general le puede servir para eliminar toxinas de su organismo, reestablecer el equilibrio y recuperar su salud Esta desintoxicación puede realizarla por un periodo de 15 días en ayunas generalmente al levantarse, tome un poco de agua tibia con una cucharadita de vinagre de manzana orgánico artesanal, 30 minutos después realice un licuado que contenga sábila (solo el cristal), papaya, piña, linaza en grano, limón, cúrcuma y jengibre (un pequeño trozo), de cada uno de estos compuestos se utiliza una o dos cucharadas por persona, excepción del jengibre del cual se usa solo un pedacito, licue hasta obtener una mezcla homogénea y tome inmediatamente después,
si de antemano sabe que hay alguno de los componentes que no le sienta bien suprímalo, si observa alguna reacción desfavorable suspenda su uso y consulte a su médico.

Dos horas después puede tomar su desayuno, se recomienda que este contenga una porción de queso fresco, o queso de soja, una porción de frutas (fresa, kiwi o banano), una o dos cucharadas de granola, un poco de yogurt griego o lo que habitualmente desayune, introduciendo preferentemente fruta o si así lo prefiere un huevo tibio con una rodaja de pan integral y un pocillo de café con leche vegetal.

Una hora antes del almuerzo consuma una fruta en este caso recomendamos pera, papaya o mango una porción.

A la hora del almuerzo recuerde que lo primero que debe de ingerir son las ensaladas de preferencia de verduras frescas crudas o al vapor con vinagre blanco, sal rosada del Himalaya y mucho aceite de oliva extra virgen, a continuación puede tomar una porción de papa al vapor o en puré, o plátano asado o cocido o yuca cocinada, o una porción de arroz de preferencia parbolizado o integral; se recomienda que la sobremesa sea una infusión de frutas, evite el azúcar en lo posible y menos adicionada a las bebidas.

A la hora del algo recomendamos una infusión con te de matcha, y una fruta que en este caso puede ser manzana verde o roja, papaya, o melón o la de su preferencia.
A la hora de la comida consuma una pequeña porción de harina, esta puede ser integral con una pequeña cantidad de proteína, jamón o queso y una bebida de su preferencia sin azúcar, también puede consumir ensaladas de verduras y consumir una pequeña porción de la misma proteína que tomo en el almuerzo.

Antes de dormir tome una bebida en infusión de boldo, alcachofa (fruta) y romero (planta fresca), un pocillo le ayudara a mejorar sus funciones digestivas, a aumentar el proceso détox y a mejorar su salud en general.

Recomendaciones generales
Evite o suprima del todo el consumo de azúcar blanca, morena, o endulzantes artificiales excepto la estevia, evite el consumo de leche a menos que sea de origen vegetal, evite o disminuya el consumo de carnes rojas, y suspenda por completo el consumo de cárnicos y derivados cárnicos, enlatados, embutidos y alimentos procesados.

Reemplace el consumo de sal normal por el de sal rosada del Himalaya la consigue en tiendas naturistas, aumente el consumo de frutas, verduras, cereales, leguminosas y todos los alimentos que sean sin procesar, aquellos que usted mismo compra en el Fruver y procesa en casa.

Dedique el tiempo necesario a la preparación de sus propios alimentos, si no lo hace nadie lo hará por usted, trate en lo posible de consumir alimentos con alto valor nutricional, acetite de oliva, frutos secos, aguacate, semillas entre otros, también aumente el consumo de aves, pollo ojalá orgánico o campesino, pescado de preferencia azul, aunque el blanco también es una buena opción proteica.

Sin embargo, recuerde que la mejor manera de mantenerse saludable es a partir de la practica de hábitos saludables, una alimentación balanceada, evitar los accesos y realizar ejercicio y actividad física mínimo 30 minutos diariamente.
Realice caminatas cortas si no puede hacer ejercicio, nunca se quede quieto manténgase en movimiento los tres pilares básicos para mantener una buena salud según muchos expertos son:

➢ Actividad física y ejercicio
➢ Alimentación balanceada y saludable
➢ Manejo y control efectivo del estrés

En un próximo Asclepio hablaremos de diversas técnicas para controlar el estrés y la ansiedad que ya son factores comunes en la actualidad; Namasté y nuestra mejor voluntad.